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健康醫療網／記者關嘉慶報導

每到季節交替，流感盛行的時期，政府就會宣導民眾注射流感疫苗。但是我們也都知道，並非打了疫苗就不會感冒，重點仍是在自己的免疫力是否處於健康狀態，才能夠對付季節的變化。至於，什麼是健康的免疫力呢？當然不是越強越好，最好的狀態是達到免疫系統平衡，不是過度增強，而是一種調控自如的狀態。

免疫力降低　易感染流感或皰疹病毒易復發

藥師廖偉呈表示，當氣候變化時，氣溫降低，呼吸道黏膜分泌物會較多，以致會出現流鼻水以及喉嚨有痰的情況，才能將空氣中的致病原排出體外；然而，當黏膜分泌物多時，黏膜若是沾到的壞菌沒有排掉，就容易感冒。所以，在氣候變化和氣溫降低時，對人體就是一種挑戰，免疫力就會降低，就易感染流感或皰疹病毒易復發。

特定台灣綠蜂膠可調節免疫

所以，只要一到冬天，平常容易感冒的民眾，就會去藥局尋求提升抵抗力的產品。廖偉呈藥師指出，確實有不少民眾會來購買蜂膠；蜂膠產品主要是含有具抗氧化作用的類黃酮成分。而根據研究顯示，特定的台灣綠蜂膠所含有的類黃酮濃度很高，可以促進自然殺手細胞的活性，毒殺病原菌，也能促進細胞激素IFN-γ分泌，可調節活化其他免疫機制，達到日常生活預防保健的功效。

天然抗生素　台灣綠蜂膠含有異戊二烯類黃酮

自古以來，蜂膠即有「天然抗生素」的美名，對身體抗氧化、抗發炎、抗細菌等具明顯的保健功效。而蜂膠有很多種類，該如何選擇呢？廖偉呈藥師進一步指出，有的人會在喉嚨痛時就來買台灣綠蜂膠噴劑，也有人是買台灣綠蜂膠滴劑，滴劑是可調節免疫力，並可加在食物中使用。台灣綠蜂膠的適口性比其他地區蜂膠好喝，更容易被一般大眾所接受。

自體免疫疾病者不適合使用免疫增強產品　以免加劇病況

至於調節免疫力與增強免疫力哪一個比較好呢?廖偉呈藥師強調，增強免疫力是使免疫力上升，調節免疫力則是使之中和化，使不要太強與太弱，而若是有過敏現象則是使之平衡，至於有自體免疫疾病是身體中抗體去攻擊正常細胞，這時就不可以盲目攝取提升抵抗力的物質，因為有可能會惡化自體免疫疾病如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等就不適合使用這類產品，以免增加自然殺手細胞，也會使抗體作用過度反應，就有可能加劇自體免疫疾病的狀況。

五蔬果和蛋白質要足夠　充足睡眠與運動

平常生活起居要如何改善免疫力低下呢？廖偉呈藥師建議，飲食上最好是要有五蔬果與蛋白質要足夠，抵抗力與免疫力才會好，氣溫低時要多吃多醣體的食物例如菇類，以及要有充足睡眠與運動，運動可以促進新陳代謝，尤其是有過敏體質的人，除了飲食與睡眠，一定要規律運動才能降低過敏反應產生。

資料來源： http://healthnews.com.tw