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目前日期文章:201312 (16)

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 (健康醫療網/記者張郁梵報導)

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 (健康醫療網/記者郭庚儒報導)

網路知名部落客486先生,2年前開始體力下滑,他以為是肝出問題,但沒有特別留意,直到今年10月接受全身健康檢查,空腹血糖值竟高達187!他才恍然大悟,原來疲累的主因是自己罹患糖尿病,不但嚴重影響工作,也不敢出遠門,讓他感到相當困擾。

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486先生自述,他從小就保持早睡早起的習慣,每天早上5時起床、晚間10時就寢,工作一整天也不覺得疲累;不過,2年前開始,身體容易感到疲勞,每天上午、下午都需要補眠半小時,才有體力繼續工作。

「原來我的飲食習慣都是錯誤的!」486先生指出,得知罹患糖尿病後,醫院營養師詢問他的飲食習慣,他說以往早餐都吃乾意麵加辣椒油,中午不吃,晚餐就吃炒飯、炒麵,以為攝取澱粉很健康,沒想到卻是造成身體疲累的原因。之後營養師建議他少吃麵食、白米,多吃糙米、白肉類,並搭配運動才有助於穩定血糖。

於是,486先生聽從營養師的指示,改吃沙拉、糙米,以及青菜,並買了一台健身器材回家開始運動,每天早晚持續1分鐘,經過2個月的飲食調整及每天固定的運動習慣,體力回到從前,也不再容易感到疲累。

營養師趙函穎表示,糖尿病患的飲食中,有服藥的患者因有口服降血糖用藥或是施打胰島素治療,因此就必須完全遵循醫師份量指示進食,否則血糖過低會發生頭暈,甚至休克、昏倒,因此糖尿病患的飲食尤其要注意種類、份量的攝取。

一般來說糖尿病患該如何注意飲食?趙函穎建議,應以「三少一多」的原則,包括少油、少鹽、少糖,以及多纖維。應避免攝取油炸類,以及魚皮、豬腳等高油脂、高膽固醇的食物;零食、餅乾、丸類等加工品,以及豆腐乳、沙茶醬、豆瓣醬等鈉含量過高的調味料,飲料、蛋糕等精製糖製品。而像是木耳、大番茄、綠花椰菜、菠菜、龍鬚菜、洋蔥、菇類、高麗菜等則是屬於纖維含量較多的食物。

趙函穎指出,澱粉是熱量的主要來源,也是造成血糖升高的原因,糖尿病患者應攝取糙米、燕麥、地瓜、南瓜等高纖澱粉,取代飯、麵食,其中燕麥含有豐富的水溶性纖維,較不易造成血糖急速升高,具有穩定血糖的功用。另外,運動也是控制血糖的好方法,可以增加胰島素分泌的敏感度,讓身體在適當時機分泌足夠的胰島素,使血糖回到正常。

健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12744

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 (健康醫療網/記者林怡亭報導)

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 (健康醫療網/記者林怡亭報導)

新北市三峽北大特區教授朱彥華老師與社區、民間企業共同合作,打造跨年燈海造景活動,總計60個社區響應點燈,總長約四公里,現場恍如銀河璀燦、美不盛收;與往年不同的是,今年首度舉辦「愛心園遊會」、內容包括摸彩、二手義賣、農產品特賣,與十數輛愛心餐車共襄盛舉,讓民眾在欣賞美麗燈海之餘,還可以順手做公益。

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今年的燈海造景活動因為多了企業贊助,整體的規模比往年大上許多,首日參加人數也超過以往。贊助企業各發揮所長,根據區域與企業特性,將現場裝飾得美輪美奐,其中美姿墊業者春木禾,就送出孩童適用的美姿墊作為現場摸彩獎品,由MOMO親子台哥哥姐姐親手送出,將活動帶到最高潮。

美姿墊業者馬英軒表示,春木禾近年來為了回饋社會不遺餘力,除了積極參與各類公益活動外,也透過實質的商品贊助,讓更多父母親重視小孩的坐姿問題。根據統計,現在孩童平均坐在椅子上長達八小時,若坐的姿勢不正確,除了會造成腰痠背痛的困擾外,長期如此更會造成脊椎側彎、引發胸悶、骨盆不正等問題,家長不可不審慎待之。

不少小兒科醫師也發現,常有孩童喊頭痛卻抓不出原因,其實很多都與坐姿有關聯。現在孩童課業壓力大,一坐在書桌前就是好幾個小時,孩童為了讓自己固定在坐位上保持專心,翹腳、側坐、趴坐等姿勢樣樣來;殊不知,不當的坐姿容易拉扯到身體肌肉,造成胸痛、胸悶等後遺症,父母應時時督促孩童坐姿並給予指導,每隔一段時間叫孩童起來走動,才可避免因不當坐姿對身體所造成的傷害,若孩子真改不了習慣,給予調整坐姿的輔助品也是好方法。

健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12700

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 (健康醫療網/記者潘以慈報導)

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 (健康醫療網/記者潘以慈報導)

想趁冬天日照時間較短的時機,將夏天曬黑肌膚好好保養一番,但卻找不到有效成分嗎?近期有研究發現,使用高濃度維他命C,可從源頭抑制黑色素!

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 (健康醫療網/記者關嘉慶報導)

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 (健康醫療網/記者林怡亭報導)

最近網路上對冬天到底「易胖」還是「易瘦」形成了兩派說法,主張冬天容易發福的「易胖派」表示,由於冬天容易攝取過多高熱量食物,像是暖身進補火鍋類等,很容易造成脂肪累積,再加上天冷動得少,民眾為了禦寒穿起厚重衣物,讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性,不自覺就易發福。

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而主張冬天容易瘦的「易瘦派」則表示,別將冬天與肥胖畫上等號,天冷才是易瘦的時節,指出人體溫應保持在36℃左右,為維持基本體溫,體內會自主性燃燒脂肪,消耗熱量來維持,因此冬天消耗的熱量會比夏天來得多且快,若此時又能搭配飲食控制及運動,減重效果反而較為顯著,因此冬天是去除脂肪的好季節。

醫美專科醫師胡岱霖表示,其實兩派說法都對,多數人會選擇等到代謝較旺盛的夏天,再進行減肥計畫,殊不知,容易造成身材走樣的冬季,亦是減重的關鍵時機;此外,冬季為抽脂旺季,而有經濟規劃的民眾,也會選擇用走捷徑的抽脂體雕來加速塑身成果,像是比傳統抽脂更進步的雷射溶脂、水刀抽脂,皆適用於局部或是大範圍的頑強脂肪。

然而,因應患者需求及科技不斷進步,抽脂技術已提升到被付與更多不同的價值,像是利用超音波快速震盪作用,不僅將脂肪細胞膜碎解、乳靡、抽出,其作用中產生的熱能也能達成緊緻皮膚的效果,由於可用來雕塑曲線,因此也有黃金脂雕之稱;另外,也有許多患者會選擇「廢物利用」,將抽出的自體脂肪靈活運用於胸部上,也就是所謂的自體脂肪移植。

胡岱霖醫師解釋,自體脂肪隆乳因為兼具抽脂塑身和豐胸的優點,是不少愛美人士選擇的項目,不過因為所抽出的脂肪必須夠「純」夠「活」,因此脂肪純化率即成為自體脂肪移植成功的關鍵,而如今也可透過純化脂肪技術,在不破壞脂肪的情況下,充分純化脂肪中的雜質,使脂肪存活率達99%,對術後的滿意度也有很大助益。

不論所選擇的方式為何,適當飲食及運動是維持身材健康的不二法門,胡岱霖醫師也呼籲,如選擇進行抽脂,也要選擇有外科醫師經驗、安全合格及專業醫療環境的院所,掌握以上幾大原則,再加上持之以恆的鍛鍊,要在冬天告別肥胖也不是難事。

健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12648

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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

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 (健康醫療網/記者潘以慈報導)

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 (健康醫療網/記者關嘉慶報導)

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 (健康醫療網/記者李義輝報導)

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(健康醫療網/記者潘以慈報導)

「運動是良藥!」根據董氏基金會調查發現,成年人因情緒不佳而去運動者,有超過8成在運動後情緒會變好。連續二年獲得國人喜愛的羽毛球運動,自然是名列前茅的熱門項目。前任衛生署署長侯勝茂就曾表示,長年來每周維持二天的打羽球習慣,除了讓他在繁忙的工作當中還可以維持健康的身體外,也有助於紓緩工作的壓力。

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 (健康醫療網/記者李義輝報導)

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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

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